もくじ
もう転職活動やめたいな～。
転職活動に疲れたなら、一度休んで自分と向き合ってみることもひとつの手です！
新卒の就活と異なり、転職活動は孤独な戦いになりやすく、精神的にも体力的にも疲れてしまう人は多いものです。
疲れたと感じる状態を放置してしまうと、心や身体を病んでしまったり、さらに転職活動がうまくいかなくなって負のループに陥ってしまったりするおそれがあります。
そのため、転職活動に疲れたと感じる場合は適切な対処を取ることが大事です。
この記事では「転職活動が疲れた！」と感じてしまう原因と、どう対処したらいいのかについて解説していきますので、転職中の人はぜひ参考にしてください。
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転職活動に疲れたと感じるのは普通のこと
転職活動に「もう疲れた」と感じるのは、よくある悩みです。
転職活動に疲れたときに、「自分だけ疲れているんだ……」とか「自分だけ休んでいいのかな……」などと、気に病む必要はありません。
リクナビNEXTが実施した「正社員・契約社員として働く20～50代の男女730名を対象にアンケート調査」を見てみましょう。
調査によると、「転職活動をしていて『疲れた』と感じたことがありますか？」という問いに対して「ある」と答えた人は約47％です。
さらに約28％の人が「どちらかといえばある」と回答しているため、合わせると約8割の転職活動者が「疲れた」と感じた経験があるということになります。
転職活動に疲れを感じるのは、よくある普通のことだと認識しましょう。
そのうえで、これからどうやって対処していくかを考えればいいのです。
参考：リクナビNEXT「転職活動、どんなときに疲れた？やる気が出ないときの進め方をプロがアドバイス」
転職活動に疲れたと感じる理由4つ
転職活動に疲れたと感じる代表的な理由について、4つ紹介していきます。
理由がつかめればその後の対処もしやすくなるので、まずは自分がどのタイプに当てはまりそうか考えてみてくださいね。
ちなみに、マイナビ転職が実施したアンケート調査によると「不採用通知に落ち込み、メンタルの安定が保てない」ことが、転職活動でしんどかったことの第1位となっています。
第2位は「情報収集や書類作成に十分な時間がとれない」こと、第3位は「現職の仕事をうまく調整できず、面接の日程が決まらない」こと。
悩みは人それぞれですが、転職している人は精神的な疲れや時間的な余裕のなさを感じるケースが多いようです。
参考：マイナビ転職「転職活動中「正直しんどかったこと・悩み」ベスト5と乗り越え方【体験談】」
時間的な余裕がなくなってしまう
一つ目が、時間的な余裕がなくなってしまい、それが精神的・肉体的な疲れにつながることです。
転職活動のために時間を使いすぎると、自分の時間がなくなったり、プライベートの時間が減ったりしてしまいます。
自分の時間がなくなったことで精神的・身体的の疲れを癒やす時間がなくなってしまい、疲れを感じてしまうのです。
とくに趣味の時間を大切にしていた人は、その時間を転職に奪われたように感じて余計にストレスで疲れたり、睡眠時間を削るなど無理して時間確保をすることで休めなくなったりして、疲れが激しくなってしまいます。
生活・仕事との両立で体力的に疲れてしまう
転職活動を行おうとすると、これまでの生活のなかには存在しなかった時間を確保しなければなりません。
普段の生活や仕事の時間と両立しながら転職活動をしなければならないため、体力的に疲れてしまうのです。
とはいえ仕事をしないとお金を稼ぐことができませんし、家事をしなければ生活をしていくこともできません。
ときには、ストレスを解消するためにリフレッシュする時間も必要ですよね。
しかし転職活動中はそういった時間を減らさざるを得ないため、「毎日がとても忙しくなる」ことで、多大な疲労を感じてしまうのです。
働きながら転職活動をするメリットとデメリットについては、下記の記事でも詳しく解説しているので、合わせて読んでみてくださいね。
自信がなくなりメンタルが不調になる
転職活動が長期化し、なかなか内定が決まらないと自信を失ってしまいます。
それによってメンタルが落ち込み、精神的な不調がそのまま身体的な不調に直結してしまうこともあるでしょう。
また、現職で働きながら同時に転職活動も進めている場合、現職の同僚たちを裏切っているような後ろめたさを感じる場合もあります。
しかし退職してから転職活動をすれば安心できるかというと、そんなこともありません。
退職してから転職活動をしている場合は、「なかなか内定を得られない焦り」や「貯金が減ってしまうことへの焦り」が生まれるため、心身が滅入ってしまう場合も多いです。
金銭的な不安によって焦ってしまう
転職活動が長引くことで、交通費などがかさんでしまい、金銭的な不安が生じる場合があります。
履歴書を手書きで送付することも減りましたし、Web面接が増えてきているので、交通費などの諸経費はかつての転職活動に比べると抑えられるようになってきました。
ですが、例えば転職対策の書籍を購入したり、応募先の企業の商品を手に取ってみたりするなどの細かい費用はどうしてもかかってしまいます。
長引けば長引くほど、これらの費用が増えていき、金銭的な負担になっていくのです。
もしも退職してから転職活動をしている場合は収入面での不安も大きく、余計に苦しく感じられるでしょう。
こういった金銭面の焦りが精神的な疲弊を誘発するのです。
監修者コメント
岡本啓毅HIROKI OKAMOTO
疲れの原因の多くは転職活動の長期化に伴う場合が多い
転職活動における疲労の原因の多くは、活動が長期化してしまう影響を強く受けています。
活動が長引いてしまうことで、心身、さらには金銭面も疲弊してしまいます。
自信も活力も失っていくので余計に転職活動に身が入りにくくなり、面接などでも暗い印象を与えてしまい、結果お見送りになり……と、悪循環に陥ってしまうでしょう。
「惰性で転職活動を続けてしまっている」「悪循環に陥ってしまっている」と感じたときは、それらのネガティブな要素を断ち切るための対策が必要になってくるでしょう。
転職活動に疲れたと感じるときの対処法3つ
ここからは、転職活動に疲れたときにおすすめな対処法を3つ紹介していきます。
疲れを感じたときは、実践してみてくださいね。
思い切って休憩する
疲れているなら、休んで英気を養うのが一番。
思い切って転職活動を休息し、リフレッシュしてみましょう！
場合によっては、現職の会社も休んでもいいかもしれません。
一度、疲れ切った心身をリセットして、またやり直せば良いだけですから、自分を見つめ直すとともに、疲労を回復するよう「休むこと」に努めましょう。
「リフレッシュしたのだから、このあとは気合いを入れ直してがんばろう！」と区切りをつける意味でも、一旦休憩してみるのはおすすめです。
小さな成功を積み上げて自信を回復する
内定を得られなかったことによって、何もかも否定されたような気持ちになってしまうこともありますよね。
そうした不安や落ち込みによって、心がつかれてしまうこともよくあるでしょう。
ですが、それは大きな結果に注目しすぎです。
もっと小さな成功に目を向けて、成長を実感することで自信をつけていきましょう！
- 書類選考を通過できた！
- 二次面接まで進めた！
- 面接官とテンポ良く会話ができた！
など、小さな成功を喜んでみてください。
志望企業に採用されなかったからといって、決して全てがダメだったわけではありません。
書類選考を通過できなかったとしても、業界研究や職種研究を進めたことによって知識は前よりも増えています。
結果がどうであれ、何かしら得えながら前進できているので、自信を持つようにしましょう。
自信をもって明るく面接に挑めれば、良い結果にもつながりやすくなっていきますよ。
転職計画を見直してみる
そもそも今転職すべきなのか、転職先の候補企業は適切だったのか、転職の計画を組み立て直してみましょう。
もしかすると、計画そのものが一足飛びで無理があるものだったかもしれません。
一度立ち止まって転職計画を見直し、より地に足がついた計画を立ててみましょう。
状況を整理することで頭もスッキリしますし、精神的な「転職活動の仕切り直し」ができますよ。
転職活動に疲れたときのNG行動5つ
これ以上、ストレスや疲れを感じないように注意しましょう。
ここでは、転職活動に疲れたときのNG行動を5つ紹介していきます。
1.勢いで勤めている会社を辞めてしまう
現職を続けながら転職活動をしている人の中には、仕事と転職活動との両立がストレスになって疲れを感じている人もいることでしょう。
そんなとき、勢いだけで現職を辞めてしまうことはNGです。
現職を辞めて転職活動に専念すれば、時間的にも精神的にも余裕ができて、内定を獲得しやすくなると考えるかもしれません。
しかし、収入が途絶えて金銭的に余裕がなくなり、後に引き返すことができないというプレッシャーもかかるため、新たなストレスが発生するおそれも。
もちろん、明確な理由があって現職を辞めたいというケースは別ですが、そのときの勢いや感情だけで退職することは避けておくと良いでしょう。
2.他人と比較してしまう
転職活動が思うように進まないと、成功している他人と自分を比較してしまい、必要以上に落ち込んでしまうことも。
最近ではSNSによって、意図せず他人の成功した姿を目にしてしまうケースも珍しくありません。
そんなときはSNSを控えると同時に、他人ではなく過去の自分と比較するようにしましょう。
以前より書類選考が通りやすくなった、面接での受け答えがスムーズになったなど、過去の自分と比較してできるようになった点に目を向けることが重要です。
3.焦りから闇雲に企業に応募してしまう
転職活動に疲れて焦りを感じ始めると、闇雲に企業の求人に応募してしまうかもしれません。
しかし、焦って応募すると自分のキャパシティー以上の企業数となり、書類選考や面接の対策が十分に行えず、転職活動がかえって滞ってしまうおそれも。
転職活動で大切なのは、いかにスピーディーに内定を獲得するかではなく、自分の価値観や希望とマッチする企業へ入社することです。
就活の軸を見失うことなく、自分が「面白そう！気になる！」「話を聞いてみたい」「ここで働きたい」など、前向きに心が動く企業かどうか意識するようにしましょう。
4.転職先を投げやりに決めてしまう
転職活動に疲れを感じて、早く転職活動を終わらせたいという焦りから、転職先を投げやりに決めてしまう人もいることでしょう。
しかし、投げやりに転職先を決めると、入社後にミスマッチが起こって早期退職につながるおそれがあります。
その結果、転職活動の繰り返しになってしまい、また辛い思いをすることになってしまいます。
5.必要以上に自分を責めてしまう
転職活動で不採用が続いてしまうと、「自分に能力がないのが悪いんだ……」「採用してくれる企業なんて存在しないんじゃないのか」とネガティブに考えがちです。
そんなとき、必要以上に自分を責めてしまうと精神的なストレスや疲れが溜まってしまい、転職活動が辛くなってしまうかもしれません。
企業との相性やタイミングがたまたま合わなかっただけと考え、自分を責めすぎないことが重要です。
転職活動の疲れを和らげるには？
疲れを和らげる方法を知っていれば、常に冷静に判断できますし「もう疲れたから、この会社でいっか……」と、適当に内定承諾をして後悔してしまう可能性も減らせます。
ここからは、転職活動の疲れを和らげる方法について解説していきます。
信頼できる家族や友人・知人に相談する
一人で思い悩むと深みにハマり込んでしまい、精神的な負のスパイラルに陥ってしまいます。
信頼できる友人や知人に、転職活動に関する悩みや不安・不満を相談してみましょう。
話を聞いてもらうだけでも精神的に安らぎます。
また、他人に自分の言葉で説明することで頭のなかが整理され、スッキリとした状態で転職活動に臨めるようになることもよくあります。
知人を頼るのが難しい場合や近しい知人に悩みを打ち明けたくないという場合は、キャリア支援のプロである転職エージェントに相談してみるのもおすすめですよ。
UZUZでも、転職活動に関する悩みを払拭しながら、一緒にキャリア形成をしていけるようサポートを完全無料で行っています。
気軽に、相談してみてくださいね。
期限を決めてメリハリをつけて活動する
転職活動にメリハリをつけてみる方法は、有効です。
集中して転職活動を行う期間と、そうでない期間を分けてみるのです。
期間を決めていればその期間だけがんばることができますし、その期間で決まらなければズルズルと続けず、ひとまず現職や普段の生活に戻っていくこともできます。
そして現職である程度の成果を挙げたり、武器になる経験や長所を見つけられたりしたら、また転職活動を再開すればいいのです。
日々のルーティンを守る
転職活動には、意外と時間がかかるもの。そのため、無理をして面接の時間をつくったり、徹夜して応募書類を作ったりしがちです。
そういった無理を重ねてしまうと、余計に疲労が溜まってしまいます。
ですが実は1日の中で「ぼーっとしている時間」は意外とあります。
そういった「なんとなく過ごしている時間」を切り詰めて転職活動にあてて、日々のルーティン（起床時間・食事の時間・就寝時間）は守るようにしましょう。
考え方としては、体調や精神を犠牲にして転職活動をするのではなく、時間を作ってから活動すること。
時間を作るコツとしては普段から、自己研鑽や自己学習の時間を設けておくことです。
現職の知識を増やしたり、将来のために資格を取ったりする時間を、あらかじめ生活のなかに組み込んでおきます。
いざ転職活動を行うとなったとき、その自己研鑽の時間を転職活動をする時間に変換します。
そうすれば無理なく転職活動が続けられますし、仮に長期化してしまったとしても大きな疲労が溜まってしまうことはありません。
転職活動の際におすすめの資格が知りたい方は以下の記事もご確認ください。
監修者コメント
岡本啓毅HIROKI OKAMOTO
年齢が上がるごとに転職活動は長期化しやすくなる
20代より30代、30代より40代……と年齢が高まるにつれて転職活動は難しくなり、長期化しやすくなります。
例えば厚生労働省の調査によると「機会があれば転職したい」と考えている人は25～29歳で22.6％ですが、転職成功率は14.7％（25～29歳/男性/正社員のデータ）です。
一方、同調査で「機会があれば転職したい」と考えている30～34歳は25.7％なのに対して、転職が成功した男性の正社員は9.1％。
年齢が上がっていっても「機会があれば転職したい」人の割合は概ね20％前後で横ばいですが、転職成功率は6.8％→5.4％→4.9％……と下がっています。
上記のデータだけでも、20代より30代の転職の方が難易度が高いことが分かりますね。
さらに労働政策研究･研修機構が行った中高年齢の転職者の調査では、以下のような結果が出ています。
“男女ともに「44 歳以下」と比較して「45～59 歳」、「60 歳以上」での転職では「とにかく仕事に就きたかった」の選択率が高くなっている。”
給与面や責任範囲などから、雇用する側が年齢が高い人の採用に対して慎重になるなか、求職者は「とにかく仕事に就きたい」という一心で転職活動をしなければならない状況になっています。
そのため、転職は早ければ早いほど、成功する確率は高い。
もし今転職したいという気持ちがあるのなら、なんとか踏ん張って行動を続けた方が未来が明るくなるかもしれません。
腰を据えてじっくり計画する、短期集中で一気に決めるなど、年代によって転職方法を柔軟に変えながら対応していきましょう。
参考：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」
参考：厚生労働省「転職入職者の状況 年齢階級別転職入職率」
参考：独立行政法人 労働政策研究･研修機構「中高年齢者の転職・再就職調査」
まとめ
転職活動に疲れてしまうと感じるのは、よくあることです。
その原因の多くは、なかなか採用されずに転職活動が長期化することや、時間的、精神的、金銭的な余裕がなくなり、それらが体力を奪って疲れてしてしまうことにあります。
転職活動に疲れたときには、休憩してみたり転職計画を見直してみたりするなどしてリフレッシュをしましょう！
また転職活動を始めたら家族・友人に相談したり、食事や睡眠の時間をしっかり確保するなどして、疲労を溜めないような工夫も重要です。
もし身近に相談できる人がいない、近しい人に相談しづらいという方は、UZUZの転職エージェントに相談してみてください。
キャリアアドバイザーにキャリア全般の悩みを相談できるほか、選考対策や企業選びのコツなどをお伝えして選考のサポートもします。
また、転職計画の見直しや立て直しにも協力できますよ。
転職活動に疲れてしまった方、「相談してみたいな」と少しでも気になった方はぜひ一度ご連絡ください。
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